Switch / マンツーマントレーニングとマッサージのお店

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①　運動初心者から始められる

②　30分で結果を出す時短トレーニング

③　完全個室・マンツーマン指導

④　女性トレーナー常駐

⑤　子連れでの産後トレーニングOK!!

⑥　手ぶらでOK!!ウェアの無料貸出、フリードリンク

⑦　食事・生活指導・定期測定込みで追加料金一切なし

⑧　入会金・事務手数料０円

⑨　続けやすい月々の会費制

⑩　続けるほど安くなる継続割の導入

パワープレート　トレーニングとは・・・

わかりやすく言うと、医療用で使われる周波数という微細な振動の上で加速度という負荷をかけながらトレーニングをしていきます。パワープレートトレーニングは15分でジム１時間分の運動効果が期待できるため、運動が苦手な方や運動初心者にオススメです！

また、振動を使うことで関節運動をせずに筋肉を鍛えることができるので、、関節痛や関節に不安がある方に最適なトレーニングです。

パワープレートトレーニング30分

【ストレッチ５分→トレーニング１５分→ボディケア１０分】

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安全に正しいフォームで高負荷トレーニングを可能にするマシン

スミスマシンは、バーベルが両サイドの支柱でもあるラックのガイドにそって、上下する仕組みです。

この支柱でもあるラックの基軸上で移動することから、誤って落下させてしまう心配がないため、安全に高重量のトレーニングを可能にします。

また、当店が導入しているスミスマシンは、人間工学に基づいて７°の角度がついており、自然で正しいフォームでのトレーニングを可能にします。

自体重と重力を不可として利用するサスペンショントレーニング

TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍特殊部隊が任務を確実に遂行できるよう、体力・コンディションを維持するために開発されたトレーニングシステムです。その後、すべての人に応用できるよう改善され、軍隊やトップアッスリートだけでなく、フィットネス初心者、子供からお年寄りまで様々な人々に利用されるようになっています。

TRXサスペンションの特徴は、不安定な状態でバランスを保つことで、あらゆる動作の基本となる「体幹（コア）の安定性」を養うこと。

さらに自分の体重や重力で上下・左右・前後の３次元の負荷をかけることで、個別の筋力強化に特化した従来型のマシンとは異なり、

動作全体の連動性・協調性を高めた「動き」のトレーニングが可能となります。

人間が本来持っている動き、パフォーマンスを最大限に発揮させる、まさにファンクショナルトレーニングを代表するワークアウトです。

スミス・TRXサスペンショントレーニング30分

【トレーニング３０分】

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年齢やライフスタイル、身体能力に関わらず、新しい次元の健康を得るために。
パワープレートが生み出す振動は、身体全体に伝わり、効率の良いトレーニングをサポートします。

パワープレートは、健康的な身体の維持から、より高度な運動レベルを求めるトレーニングまで、それぞれの目的に合わせてすることができます。

古代ギリシャの時代から、”振動”は健康を維持するものとして、様々な方法で利用されてきました。

1960年代には主に東側諸国の科学者によって研究が進み、バレーダンサーのトレーニングや、宇宙飛行士の訓練にも活用されました。そして90年代に入ると、人体の能力や運動生理学の可能性を引き出し、新たな段階へと進ませるものとして西側諸国でも評価されるようになったのです。

現在では、パワープレートによって誰もが振動トレーニングに取り組むことができるようになりました。

さらに高いパフォーマンスを目指すアスリートをはじめ、日常的な健康維持を目的とした一般ユーザー、あるいは加速度トレーニングによって身体バランスを整えたい方など、パワープレートは幅広いユーザーに利用されています。

当店では身体のプロフェッショナルが高い技術と知識を持ってマンツーマンで指導致します。

Performance

日常的なストレッチから

アスリート向けのトレーニングまで

個人にあった運動を行うことができます。

Active-Aging

スタイルだけでなく、身体機能をサポートし、

年齢を感じさせない健康的な身体作りを支えます。

Wellness

適度な運動によるストレスフリーな

毎日をサポートします。

Healthcare

医療分野でも注目され

トレーニングサポートとして幅広く活用されています。

パワープレートがさせる機械的な振動を受けると、身体は反射的に反応します。自然なバランスが崩れるため、元の状態に戻そうとして、多数の筋肉が刺激されるのです。

パワープレートは、独自の技術によって３次元での正確な振動を同時に発生させることが可能です。

25~50Hzで振動を発生させる（つまり、1秒間に25~50回の振動を与える）ため、効果的な刺激を与えることができます。

パワープレートは、加速度トレーニングを利用し、開発されたマシンです。

ここの目標に合わせたストレスの少ないトレーニングとして、幅広い健康へのニーズに対応しています。

加速度トレーニングとは？

「ニュートンの第２法則」と呼ばれる公式は、物体にかかる力の大きさを示しています。

ニュートンの第２法則：F=m×a

この中で、Fは「力」、mは「質量」、aは「加速度」を表しています。

私たちの肉体には常に一定の重力がかかっていますが、筋力を高めるためには、より大きな力をかける必要があります。

そして現代の技術によって、運動時にかかる「加速度」を増やすことが可能になりました。振動による「加速度」を利用すれば、過度な負担をかけることなく、筋肉を鍛えることができます。

つまり「加速度」を増加させることによって、重いウエイトを持って質量を増やした場合と似た効果を得ることができるのです。

加速度トレーニングはこの方法によって、運動の効果を高めています。